لماذا أصبح أكثر عصبية أثناء الدورة الشهرية؟
في بعض الأيام، قد تبدو المواقف الصغيرة أكثر إزعاجًا مما هي عليه عادةً.
سؤال متكرر من أحد الأطفال، أو رسالة تأخرت في الوصول، أو بعض الفوضى في المنزل، أو حتى موقف بسيط خلال اليوم قد يثير انزعاجًا أكبر من المعتاد.
عندها قد تتساءل الكثير من النساء:
"لماذا أشعر بكل هذا التوتر والعصبية اليوم؟"
خلال بعض مراحل الدورة الشهرية، قد تصبح هذه المشاعر أكثر وضوحًا.
وهذا لا يعني أن شخصيتك قد تغيرت أو أنك فقدت السيطرة على نفسك. فالجسم يمر خلال الدورة الشهرية بتغيرات طبيعية قد تؤثر في المشاعر وطريقة التعامل مع الضغوط اليومية.
العصبية ليست مجرد تقلب في المزاج
تشهد الدورة الشهرية تغيرات في مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون.
ولا تؤثر هذه التغيرات على الجهاز التناسلي فقط، بل قد تؤثر أيضًا على بعض المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج والاستجابة للتوتر.
لذلك قد تلاحظ بعض النساء:
- انخفاض مستوى الصبر
- زيادة الحساسية العاطفية
- تأثرًا أكبر بالضغوط اليومية
- ردود فعل أقوى تجاه المواقف البسيطة
وتختلف شدة هذه التغيرات من امرأة إلى أخرى.
لماذا تزداد العصبية قبل الدورة الشهرية؟
تلاحظ كثير من النساء أن العصبية تصبح أكثر وضوحًا في الأيام التي تسبق نزول الدورة.
وخلال هذه الفترة قد يحدث:
- زيادة الشعور بالتعب
- تغيرات في جودة النوم
- انخفاض مستوى الطاقة
- زيادة الحساسية العاطفية
وعندما تجتمع هذه العوامل معًا، قد تبدو التحديات اليومية أكثر صعوبة من المعتاد.
هل أصبحت المشكلات أكبر فعلًا؟
في كثير من الأحيان لا تكون المشكلة نفسها قد تغيرت.
ما يتغير هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم والعقل لها.
فالأمور الصغيرة التي قد تمر دون اهتمام في أيام أخرى قد تبدو أكثر إزعاجًا خلال فترات الحساسية المتزايدة.
ولهذا قد تتساءل بعض النساء:
"هل الجميع مزعجون اليوم أم أنني أكثر حساسية من المعتاد؟"
وفي الغالب يكون السبب هو زيادة الحساسية أكثر من تغير الظروف المحيطة.
دور النوم والعبء الذهني
الهرمونات ليست العامل الوحيد.
فقلة النوم، وكثرة المسؤوليات، والإرهاق الناتج عن اتخاذ القرارات اليومية، والعبء الذهني المستمر، كلها عوامل قد تزيد من الشعور بالعصبية.
العديد من النساء يوازنّ بين مسؤوليات الأسرة والعمل والمنزل ومتطلبات الحياة اليومية.
ومع انخفاض الطاقة، قد يصبح هذا العبء أكثر وضوحًا.
أحيانًا لا يكون سبب الانزعاج هو الفوضى نفسها.
بل كل ما تمثله من مسؤوليات متراكمة.
هل العصبية أمر سيئ؟
العصبية شعور إنساني طبيعي.
المهم ليس التخلص منها تمامًا، بل فهمها والتعامل معها بطريقة صحية.
الشعور بحساسية أكبر خلال بعض مراحل الدورة الشهرية لا يعني الضعف أو الفشل.
بل قد يكون إشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الراحة والتوازن.
لماذا قد يساعد تتبع الدورة الشهرية؟
تشعر كثير من النساء بالارتياح عندما يبدأن بملاحظة الأنماط المتكررة في دوراتهن الشهرية.
فعلى سبيل المثال قد يلاحظن أن:
- مستوى الصبر ينخفض قبل الدورة بأيام
- الطاقة تصبح أقل في أوقات معينة
- الحساسية العاطفية تتكرر وفق نمط متشابه
فهم هذه الأنماط يساعد على التعامل مع التغيرات النفسية بهدوء أكبر.
الخلاصة
الشعور بزيادة العصبية خلال بعض مراحل الدورة الشهرية أمر شائع لدى كثير من النساء.
ولا يعني ذلك أن الشخصية قد تغيرت.
فالتغيرات الهرمونية، وجودة النوم، ومستوى التوتر، والعبء الذهني، كلها عوامل قد تؤثر في الحساسية العاطفية خلال الشهر.
أما فهم طبيعة الدورة الشهرية ومتابعة التغيرات المتكررة فقد يساعد على التعامل مع هذه الفترات بوعي وطمأنينة أكبر.